Pizza Light

Este ano de 2015 começou com muitas mudanças por aqui... uma delas é tentar que as refeições cá por casa sejam ao máximo, saudáveis mas saborosas!
Começo por esta pizza light!

Pizza light  com atum, cogumelos e cebola
Base:
500 gr de couve flor
100 gr de farinha integral
1 ovo
oregãos, sal e pimenta q.b.

Recheio:
Molho de tomate (usei concentrado de tomate com cebola e alho do Lidl)
2 latas de atum
1 cebola
4 cogumelos frescos laminados
1 bola de queijo mozarella freaco
azeitonas
oregãos
fio de azeite

Começar por fazer a base.
Ligar o forno a 200ºC.
Cozer a couve flor com água e sal. Depois de cozida, esmagar bem com um garfo e misturar bem o resto dos ingredientes.
Num tabuleiro de ir ao forno, espalhar esta mistura de forma a ficar fininha.
Levar ao forno até ficar dourada.
Retirar do forno e barrar com o molho de tomate. Colocar os cogumelos, o atum desfiado e a cebola às rodelas finas. Por cima colocar o queijo partido em pedaços pequenos, as azeitonas, os oregãos e por fim, um fio de azeite.
Levar de novo ao forno até o queijo derreter e começar a ficar dourado.
Servir quente.

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O Regresso das experiências!

Os Salpicos Brancos estão de volta!!!

Para inaugurar esta nova fase, uma receita adaptada de bolachas para bolo.
Fácil, rápida e divinal!! Experimentem e fiquem surpreendidos!

Quadradinhos de chocolate

Ingredientes:
2 canecas de farinha sem fermento
1/4 caneca de chocolate em pó
1 c. chá de bicarbonato de sódio
1/2 c. chá de sal
1 caneca de açucar
250 gr de manteiga à temperatura ambiente
2 ovos
2 c. chá de essência de baunilha
1/4 caneca de natas

Ligar o forno a 180ºC e forrar um tabuleiro de ir ao forno com papel vegetal.
Misturar a farinha, o chocolate, o bicarbonato e o sal. Reservar.
Bater a manteiga com o açucar até obter um creme fofo e claro. Adicionar os ovos e a baunilha, bater até ficar bem misturado. Juntar as natas e bater até incorporar. Misturar 3 colheres de sopa de água quente. De seguida e com cuidado, adicionar a istura da farinha.
Deitar a massa no tabuleiro e levar ao forno até o palito sair limpo.
Não deixar cozer demais para o bolo não ficar seco.
Deixar arrefecer e cortar quadradinhos.
Polvilhar com açucar em pó e servir.

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frango, banana & amendoins

Uma salada para a despedida definitiva dos almoços leves ao sol... até para o ano Verão!

Salada de frango, banana e amendoins
Ingredientes:

• sobras de frango assado
• banana
• amendoins descascados
• maionese
• mostarda
• ervas aromáticas
• rúcula
• tomate

 Desfiar o frango e misturar com um pouco de maioneses, mostarda e os amendoins (tudo a olho).
Num prato de servir colocar uma cama de rúcula e por cima colocar a pasta de frango. Decorar com tomatinhos cherry e acompanhar com batata frita de pacote.

Rápido, fácil e muito saboroso!


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courgettes

Numa tentativa de acabar com os hidratos de carbono ao jantar... ando a pequisar e experimentar receitas só com carne, peixe e legumes.
Descobri esta que já experimentei duas vezes, uma com salmão fumado e outra com salsichas frescas de aves... ambas ficaram maravilhosas! É uma receita muito fácil de fazer e fica com um sabor maravilhoso...

Courgettes recheadas
Ingredientes:

• courgettes grandes
• cogumelos frescos
• cebola picada ou às rodelas
• azeite
• tomate picado (opcional)
• azeite
• salsichas frescas sem pele e desfeitas ou salmão fumado picado
• ervas aromáticas
• sal e pimenta
• por cada courgette 1 ovo batido
• queijo mozarella fresco ou ralado

Cortar cada courgette ao meio e retirar com uma colher o interior.
Picar o miolo da courgette e reservar.
Num tacho, refogar num fio de azeite a cebola e aos poucos ir adicionando os vários ingredientes (tomate, cogumelos, miolo da courgette e por fim as salsichas ou o salmão). Deixar refogar e temperar com ervas a gosto, sal e pimenta. Retirar do lume e incorporar, mexendo muito bem os ovos batidos (tem que se mexer rápido para os ovos não cozerem).
Ligar o forna a 200ºC.
Rechear cada metade de courgette com o refogado, colocar num pirex de ir ao forno e encher com água o pirex até meio das courgettes. Colocar por cima o queijo mozarella e levar a gratinar ao forno.

Pode servir-se simples, com uma salada mista ou com arroz branco.


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